Gezondheid op het werk, het is vaak toch wel een dingetje. “Mijn collega’s houden niet van sporten.” “De medewerkers hebben geen fut en energie.” “Ze hebben niet de behoefte om gezonder te eten.” Hoe motiveer je collega’s en/of medewerkers in…. Lees verder
Verandering: zo krijg je jezelf in beweging
Armen in de lucht als jij ook al … oefeningen van fitnessgoeroes hebt opgeslagen “voor later”; gezonde recepten hebt opgezocht die je vervolgens nooit hebt gemaakt; “tips tegen stress” hebt gegoogled, terwijl de dikke druppels jouw emmer blijven vullen. Doe…. Lees verder
Vettige vrijdag? 5 snelle tips om te koken met restjes
Kan een vrijdag voor jou ook niet vettig genoeg zijn? Een pak friet met mayonaise. Een dikke pita met looksaus. Of een goedgevuld pizzapunt. Het kan allemaal. Het is snel én makkelijk om hier af en toe voor te kiezen.…. Lees verder
Inspiratie voor lekkere salades nodig? Check onze saladspiration chart!
Yes, het zomerseizoen is in aantocht! En wat is er nu lekkerder dan een heerlijke, frisse salade op een zwoele zomerdag? Inderdaad, niks! (Behalve misschien een heerlijke cocktail aan het zwembad…) Toch is het niet altijd makkelijk om gebalanceerde, vullende…. Lees verder
Hoe de gezonde draad weer oppikken?
Tijdens deze coronacrisis lijkt het voor heel wat mensen moeilijk om … gezond en voedzaam te blijven eten voldoende te bewegen adequate pauzes in te lassen (bv. als je van thuis werkt) momenten voor jezelf in te lassen (bv. als…. Lees verder
Suikervrije wafels met minder ingrediënten in huis
Tijdens de coronacrisis is de hele wereld beginnen bakken. Granola, havermoutkoekjes, bananenbrood … We maken het allemaal massaal klaar. Alleen zijn de winkelrekken tegenwoordig ook leger dan gewoonlijk, dus moeten we af en toe stevig improviseren. Met dit recept voor…. Lees verder
Gezond werken: 3 tips voor de werkgever
Gezond werken: iedereen wint Inzetten op gezondheid op de werkvloer is altijd een goed idee. Of het nu gaat om een … zittend beroep, fysieke arbeid, of werken in shiften, … als werkgever is het een van jouw prioriteiten om…. Lees verder
Gezonde workshop en lunchbreak workout in Beveren-Waas
Sepia in Beveren-Waas doet al heel wat voor haar werknemers: Er is een team dat instaat voor activiteiten rond health @ work; De medewerkers kunnen deelnemen aan groepslessen (zoals yoga, bootcamp …); Regelmatig worden er gezonde workshops en activiteiten georganiseerd.…. Lees verder
Op het randje van burn-out? Kies voor de juiste voeding
Heb je het gevoel te worden geleefd? Twijfel je regelmatig aan jezelf? Voel je je de laatste tijd prikkelbaar en vermoeid? Dan zijn dit ongetwijfeld alarmsignalen van je lichaam. Natuurlijk is iedereen wel eens moe, maar misschien is er toch…. Lees verder
Mealpreppen voor dummies: deel 2
Zoals je eerder in Mealpreppen voor dummies: deel 1 kon lezen, is het voorbereiden van je maaltijden dé ideale manier om niet voor onaangename verrassingen te komen staan, zoals: … moeten stoppen in een tankstation om een vette snack te…. Lees verder