Steeds meer mensen worstelen met psychische problemen als gevolg van stress. Ze leggen zichzelf de druk op om … een bloeiende carrière te hebben; een prachtig en perfect gezin te stichten; én een spannend leven te leiden vol etentjes, feestjes…. Lees verder
Waarom een rustmoment nemen een strak plan is
Een rustmoment nemen. Dat zouden we allemaal wat vaker mogen doen. Even pauzeren. Relaxen. Ontspannen. Maar wat is nu de meest effectieve manier om te ontspannen? Moet je gaan voor een strandvakantie, het bezoeken van jouw favoriete koffiebar of gewoon achteruitzakken…. Lees verder
Stoppen met diëten op maandag? Daarom is het een goed idee
Waarom houden we niet van maandag? Simpel! Maandag is de dag na zondag. En zondag? Dat is de dag waarop we onszelf beloven dat we “morgen écht starten met ons dieet”. Herkenbaar? Please don’t! Deze werkwijze is gedoemd om te…. Lees verder
Zo ontwikkel je een positieve mindset – 4 tips
“Denk gewoon wat positiever, dat helpt!” Makkelijker gezegd dan gedaan, nietwaar? Toch is het wetenschappelijk bewezen dat er heel wat voordelen verbonden zijn aan het hebben van een positieve mindset. Zo verbetert het jouw gemoedstoestand, boost het je zelfvertrouwen én…. Lees verder
Last van uitstelgedrag? Met deze 3 tips kan je (morgen) aan de slag
Kan je maar niet in actie schieten? Voel je je waardeloos als je niet doet wat je ‘moet’ doen? Schuif je zaken op de lange baan in de hoop dat ze misschien vanzelf verdwijnen? No worries, je bent niet de…. Lees verder
Mini workouts do workout
Jij wil graag bewegen, want je beseft dat je lichaam en geest je hier dankbaar voor zullen zijn, maar het ontbreekt je aan tijd of motivatie om dagelijks 1 uur te spenderen aan een intensieve workout. Herkenbaar? Geen nood. Een…. Lees verder
Vakantie in eigen land? Dit zijn enkele handige tips
De kans dat we de zomervakantie dit jaar in eigen land (en grotendeels in eigen tuin) zullen doorbrengen is reëel. En daar bereiden velen onder ons zich nu al op voor. De doe-het-zelf-zaken beleven gouden tijden. Iedereen is druk in…. Lees verder
Inspiratie voor lekkere salades nodig? Check onze saladspiration chart!
Yes, het zomerseizoen is in aantocht! En wat is er nu lekkerder dan een heerlijke, frisse salade op een zwoele zomerdag? Inderdaad, niks! (Behalve misschien een heerlijke cocktail aan het zwembad…) Toch is het niet altijd makkelijk om gebalanceerde, vullende…. Lees verder
Waarom “one size fits all”-coaching niet werkt
“Dag Karine, hier kan je een voedingsschema vinden waaraan je je het beste houdt tijdens deze coronacrisis. Ik heb er ook een aantal oefeningen bijgestoken die je van thuis kan doen. Veel succes. We spreken elkaar binnen een paar weken…. Lees verder
Hoe de gezonde draad weer oppikken?
Tijdens deze coronacrisis lijkt het voor heel wat mensen moeilijk om … gezond en voedzaam te blijven eten voldoende te bewegen adequate pauzes in te lassen (bv. als je van thuis werkt) momenten voor jezelf in te lassen (bv. als…. Lees verder