You know the drill … Je downloadt een app, weegt je maaltijden af, trekt je loopschoenen aan en slaat de borrelnootjes trouw over. De eerste weken vliegen de kilo’s eraf. Je bent gemotiveerd. Maar dan gebeurt het: de weegschaal stagneert.…. Lees verder
Zo maak je komaf met belemmerende gedachten
Een van de belangrijkste zaken waar wij bij stilstaan in onze workshops en trainingen, is de kracht van gedachten. Vooral de kracht van gedachten om jouw leven flink te verzieken en het stresslevel de hoogte in te jagen. Gelukkig zijn…. Lees verder
Herstellen na burnout: waarom alleen rusten niet werkt
Als je op dit moment midden in een burn-out zit, snak je waarschijnlijk maar naar één ding: rust. De kans is groot dat je omgeving (en misschien zelfs je huisarts) je adviseert om “het even rustig aan te doen” “gewoon…. Lees verder
Welzijnsbeleid voor je bedrijf opstellen: een stappenplan
Als organisatie ontkom je er niet meer aan: investeren in het welzijn van je medewerkers. De wetgeving rond welzijn op het werk vraagt om actie. De stijgende cijfers van langdurig verzuim en burn-outs maken het een economische noodzaak. Toch zien…. Lees verder
Avondroutine en biologische klok | Workshop beter slapen
Je ligt in bed, je bent fysiek uitgeput, maar je brein draait overuren. Klinkt dat herkenbaar? Veel mensen beschouwen slecht slapen als “iets dat er nu eenmaal bij hoort” in een druk leven. Maar vanuit een biologisch perspectief is slaap…. Lees verder
10 redenen waarom jij je stress mag aanpakken
Is stress per definitie je grootste vijand? Absoluut niet. Het is een oeroud, biologisch mechanisme dat je helpt om scherp te blijven tijdens een belangrijke presentatie of om snel te reageren in het verkeer. Maar wat als die interne motor…. Lees verder
Zo helpt coregulatie om je zenuwstelsel te kalmeren
Heb je wel eens gemerkt dat je na een stressvolle dag bijna onmiddellijk tot rust komt wanneer je … thuiskomt bij je huisdier? een ontspannen partner tegen je aandrukt? praat met een rustige vriend? Dat is geen toeval! Op dat…. Lees verder
Actieve teambuilding? Boost vertrouwen, communicatie en teamwork
Sommige werkgevers twijfelen nog of een teambuilding de investering waard is. Ons antwoord? JA! En niet zomaar voor 1 dag. Een slim uitgedokterde teamdag levert blijvende winst op voor samenwerking, werkplezier en productiviteit. Waarom zijn we fan van actieve teambuildings?…. Lees verder
Zo bouw je een bewegingsbeleid uit op de werkvloer
In een wereld waar de meeste jobs achter een bureau plaatsvinden, is het een uitdaging om voldoende beweging te krijgen. Gelukkig zijn er strategieën waarmee werkgevers een stimulerend bewegingsbeleid kunnen opzetten, zodat werknemers ook tijdens hun werk actief blijven. Hieronder…. Lees verder
Nudging met AI: een handig duwtje in de rug
Technologie en gezondheid komen steeds dichter bij elkaar. Dat doet “nudging” steeds meer opvallen. Maar wat houdt dit concept nu precies in? En hoe kan kunstmatige intelligentie (AI) ons helpen om gezonder te leven? Daar zoomen we graag op in.…. Lees verder