- Word je ’s ochtends moe wakker?
- Heb je het gevoel dat je je steeds op 101 zaken tegelijkertijd focust?
- Wil je je (weer) fit en bruisend voelen?
Ontdek dan hieronder hoe je meer energie en levenslust opbouwt.
3 tips voor meer energie en levenslust
1. Luister beter (en vaker) naar je lichaam
Dit is een hele belangrijke. Mensen luisteren nog steeds niet voldoende naar de signalen van hun lichaam.
- Welke voedingsmiddelen geven je energie?
- Na welke voedingsmiddelen krijg je een energiedip?
- Welke maaltijdfrequentie is voor jou ideaal?
Zorg ervoor dat je zo veel mogelijk voedingsstoffen binnenkrijgt.
Wees lief voor jouw lichaam en voed het in plaats van zonder nadenken te vullen
Ja, we weten dat het tegenwoordig lastig is om door de bomen het bos nog te zien. Maar met deze basisprincipes kom je alvast een heel eind:
- Eet wanneer je honger hebt.
- Drink (vooral water) wanneer je dorst hebt.
- Vul je bord met verschillende groente- en fruitsoorten. Hoe meer kleuren, hoe beter.
- Beperk de hoeveelheid bewaarmiddelen en additieven in jouw voeding.
Moeilijk hoeft het dus niet per se te zijn.
2. Leef als een sprinter
Wij zijn fan van kort en krachtig.
Tegenwoordig leeft iedereen als een echte marathonloper. We gaan steeds door en door en door. Dan genieten we misschien van een weekendje vrij, maar meteen erna vliegen we er weer in.
Wat als je nu eerder zou leven als een sprinter?
Korte en krachtige inspanningen, daarna een stukje ontspanning.
Zo laad je je batterij telkens weer even op. In plaats van door te doen tot je niet meer verder kan.
3. Bye bye multitasken, hello unitasken!
Multitasken gijzelt je hersenen. Of je het nu wil of niet.
Stiekem weet je het ook gewoon:
30 minuten onafgebroken aan 1 taak werken is veel efficiënter dan 3 keer 10 minuten werken.
Toch kunnen we het niet laten om tussendoor de hele tijd bezig te zijn met onze smartphone of computer:
- berichten en e-mails beantwoorden
- voicemails beluisteren
- sociale media checken
- nieuwsberichten volgen
- …
Dit geeft jouw brein noch de tijd, noch de ruimte om zo veel info te verwerken.
Je zou dus met een aantal acties kunnen experimenteren, zoals:
- Het uitschakelen van meldingen op je telefoon of computer;
- Het maken van een lijstje met wat je nog “moet” doen en eentje met wat je al hebt gedaan;
- Je collega’s laten weten wanneer je even niet gestoord wil worden.
Verander telkens kleine zaken
Natuurlijk hoef je niet gelijk alles om te gooien.
Implementeer veranderingen stap voor stap
Experimenteer met wat werkt voor JOU. Zo kom je elke dag een stapje dichter bij je doel.
Nog lezen over meer energie en levenslust?
Lees dan zeker onze andere artikels:
- 4 sublieme tips om je dag energiek te starten
- Neurohacking inzetten om stress te verlagen
- Weg met stress: een pleidooi voor middelmatigheid
- Snel stress verminderen in 3 stappen
- 5 handige hacks voor meer energie
Of boek meteen een workshop “Meer energie op het werk” in jouw bedrijf.
Tijdens zo’n sessie op maat gaan we aan de slag met onmiddellijk toepasbare strategieën, zoals:
- de kracht van beweging
- de impact van voeding
- de helende werking van slaap
- de inzetbaarheid van ademhalingstechnieken
- de laagdrempeligheid van progressieve relaxatie
- de flexibiliteit van onze mindset
- de beschikbaarheid van cognitieve tactieken
Interesse?
Neem vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken of vul onderstaand formulier in.
P.s. Het maakt niet uit of je je in Gent, Knokke, Brussel, Brugge, Beveren of Antwerpen bevindt. Je kan naar onze hoofdzetel in Sint-Niklaas komen of we komen naar jou toe.