tips tegen stress

5 handige tips om stress de kop in te drukken

In energiek zijn, gelukkig zijn, nieuws, workshops by Carline De Cauwer

Ik heb stress

Deze zin heeft iedereen wel al ‘ns in de mond genomen.

Vaak gebruiken we de term “stress” in kortstondige situaties waarin we ons gespannen voelen:
  • We ervaren een specifieke kriebel in onze buik.
  • We voelen ons hart kloppen in onze keel.
  • Of we hebben last van een baksteen in onze maag.

Toch gaat dit in veel gevallen heel wat verder dan deze relatief onschuldige symptomen.

Enkele symptomen die wij hier meestal niet aan linken, maar wel kunnen wijzen op onderliggende (chronische) stress:

  • Je hebt vaak last van je spijsvertering (maagklachten, constipatie, diarree …).
  • Je vindt sporten een onmogelijke opgave.
  •  Je hebt moeilijkheden met het behouden van een gezond gewicht.
  • Je hoofd voelt wazig aan en je kan je moeilijk concentreren.
  • Je libido is spoorloos.
  • Je ervaart snel (soms een onverklaarbare) pijn in je lichaam.
  •  …

Zo kunnen we nog wel even doorgaan. Stress uit zich op oneindig veel manieren. Dat zowel mentaal als lichamelijk.

Gelukkig is er, zoals altijd, ook goed nieuws: je kan hieraan werken! Hieronder enkele tips om je op te starten.

5 handige tips tegen stress

1. Ga op zoek naar jouw verborgen stressors

Sta eens wat vaker stil bij de zaken die jou misschien stress bezorgen. Mogelijks ben je overprikkeld zonder dat je het beseft.
Denk hierbij aan overconsumptie in de breedste zin van het woord (door nieuws, sociale media, geluiden, alcohol, cafeïne, te veel sport aan een hoge intensiteit…)

2. Houd een stressdagboek bij

Schrijf eens een week lang op hoe je je voelt. Probeer daarna patronen te zien of linken te leggen. Zo kan je gerichter ingrijpen waar nodig.

3. Maak komaf met je stressors

Ben je je bewust(er) van welke factoren je stress bezorgen? Maak er komaf mee! Elimineer ze tijdelijk en kijk wat het effect hiervan is.

4. Voeg ontspanning toe

Ga op zoek naar zaken die jou meer rust bezorgen. Voeg deze toe aan je dagelijkse routine.
Bijvoorbeeld yoga, koken, afspreken met vrienden, wandelen in de natuur, lezen …

5. Heb aandacht voor “The big 3”

Voeding, slaap, zelfzorg.
Onderschat NOOIT de impact van deze 3 aspecten op jouw fysieke en mentale gezondheid.

Wil je graag meer tips tegen stress?

Tijdens onze workshop No More Yes Tegen Stress gaan we ermee aan de slag.

Liever een andere workshop op maat? Dat kan ook!

Interesse?

Vul onderstaand formulier in en we nemen asap contact op om de mogelijkheden te bespreken.

    Naam en voornaam (verplicht)

    E-mailadres (verplicht)

    Telefoonnummer (verplicht)

    Onderwerp

    Jouw bericht

    P.s. Het maakt niet uit of je je in Brussel, Antwerpen, Gent, Merelbeke, Berchem, Turnhout of Brugge bevindt. Je kan naar onze hoofdzetel in Sint-Niklaas komen of we komen naar jou toe.