Waarom houden we niet van maandag? Simpel! Maandag is de dag na zondag. En zondag? Dat is de dag waarop we onszelf beloven dat we “morgen écht starten met ons dieet”. Herkenbaar? Please don’t! Deze werkwijze is gedoemd om te…. Lees verder
Zo ontwikkel je een positieve mindset – 4 tips
“Denk gewoon wat positiever, dat helpt!” Makkelijker gezegd dan gedaan, nietwaar? Toch is het wetenschappelijk bewezen dat er heel wat voordelen verbonden zijn aan het hebben van een positieve mindset. Zo verbetert het jouw gemoedstoestand, boost het je zelfvertrouwen én…. Lees verder
Mini workouts do workout
Jij wil graag bewegen, want je beseft dat je lichaam en geest je hier dankbaar voor zullen zijn, maar het ontbreekt je aan tijd of motivatie om dagelijks 1 uur te spenderen aan een intensieve workout. Herkenbaar? Geen nood. Een…. Lees verder
Vakantie in eigen land? Dit zijn enkele handige tips
De kans dat we de zomervakantie dit jaar in eigen land (en grotendeels in eigen tuin) zullen doorbrengen is reëel. En daar bereiden velen onder ons zich nu al op voor. De doe-het-zelf-zaken beleven gouden tijden. Iedereen is druk in…. Lees verder
Waarom “one size fits all”-coaching niet werkt
“Dag Karine, hier kan je een voedingsschema vinden waaraan je je het beste houdt tijdens deze coronacrisis. Ik heb er ook een aantal oefeningen bijgestoken die je van thuis kan doen. Veel succes. We spreken elkaar binnen een paar weken…. Lees verder
Hoe de gezonde draad weer oppikken?
Tijdens deze coronacrisis lijkt het voor heel wat mensen moeilijk om … gezond en voedzaam te blijven eten voldoende te bewegen adequate pauzes in te lassen (bv. als je van thuis werkt) momenten voor jezelf in te lassen (bv. als…. Lees verder
Zo zorg je voor meer mentale veerkracht in onzekere tijden
Met het alsmaar toenemende aantal besmettingen in België is het coronavirus nog steeds het gesprek van de dag. Het veroorzaakt heel wat stress en angst bij verschillende mensen. Maar hoe ga je daar nu mee om? Wij delen graag een…. Lees verder
Minder kopzorgen? Beperk het checken van nieuwsbronnen
Wanneer de knop nooit op “uit” staat Aan het begin van de coronacrisis leek de toestand elk uur te veranderen. Er was immers een continue instroom van nieuwe informatie waardoor we steeds meer gespannen raakten. Logisch dat we zo veel…. Lees verder
Hiermee verzeker je je mentale gezondheid
De verspreiding van het coronavirus veroorzaakt niet alleen op economisch en maatschappelijk vlak allerlei moeilijkheden. Het virus dat onze fysieke gezondheid aantast, heeft ook een negatieve invloed op onze mentale gezondheid. Een van de belangrijkste stressfactoren is de onvoorspelbaarheid van…. Lees verder
Stress? Zo kan ademhaling soelaas bieden
Coronastress? Zet je ademhaling in Bezorgt de coronacrisis jou momenteel ook extra kopzorgen? Dan is het controleren van je ademhaling een van de krachtigste tools om overmatige spanning te bestrijden. Dat brengt je meteen in het ‘nu’. Daarnaast geeft het…. Lees verder