“Denk gewoon wat positiever, dat helpt!”
Makkelijker gezegd dan gedaan, nietwaar?
Toch is het wetenschappelijk bewezen dat er heel wat voordelen verbonden zijn aan het hebben van een positieve mindset. Zo verbetert het jouw gemoedstoestand, boost het je zelfvertrouwen én vermindert het de kans op stress. Dus waarom het niet eens een kans geven?
Realistisch optimisme
Het is een misvatting dat een positieve mindset ontwikkelen wil zeggen dat je vanaf nu enkel nog een roze bril mag opzetten.
Je bent dus niet verplicht om …
- elke rotsituatie om te buigen in iets positiefs;
- opportuniteiten te zien in iedere tegenslag;
- jezelf wijs te maken dat dit “moet gebeuren omdat het universum je iets wil leren”.
Neen, verre van zelfs.
Uiteraard is het handig om te erkennen dat een positieve ingesteldheid (in de vorm van een realistisch optimisme) jouw leven een pak luchtiger kan maken. Maar we weten allemaal dat we op elk moment van onze roze wolk kunnen worden geknald door een onverwachte aanval.
“I always like to look on the optimistic side of life, but I am realistic enough to know that life is a complex matter.”
– Walt Disney
Sommige gebeurtenissen heb je nu eenmaal niet onder controle. Maar met de touwtjes die je wél in je eigen handen hebt, kan je sjorren à volonté. Voor je je waagt aan de meest uitdagende constructies, loont het misschien de moeite om de basis onder de knie te krijgen.
Vandaar deze 4 tips om een positieve(re) mindset te krijgen. En onthoud: niks moet, alles mag.
Positieve mindset ontwikkelen: 4 handige tips
1. Geef negatieve gedachten niet meer aandacht dan ze verdienen
Ook al voelen negatieve gedachten aan als waarheid, ze zijn dat vaak niet automatisch.
Negatieve gedachten zijn MAAR gedachten.
Het zijn vluchtige sensaties in je brein. Je bepaalt zelf wat je ermee doet. Ga je ze serieus nemen en hen de vrije loop laten gaan in jouw hersenpan (met het risico dat ze zich vermenigvuldigen)? Of kan je er op een vrijblijvende manier naar kijken en ze laten voor wat ze zijn?
Zie het alsof je staat te wachten op de trein die jou naar een bepaalde halte brengt. Dan stap je ook niet in eender welk voertuig dat voor je neus stopt, toch?
Zo gaat het dus eveneens met jouw gedachten.
Als je een positieve mindset wil ontwikkelen, is het aan te raden om sommige treinen te laten passeren en enkel in te stappen als je weet dat het voertuig in kwestie jou dichter bij jouw bestemming brengt.
Een groot deel van de zaken die ons te binnen schieten is vaak complete nonsens. Gedachten zoals …
- “Dit gaat me nooit lukken.”
- “Ik heb altijd pech (inclusief het hoedje van Calimero).”
- “Daar heb ik niet voldoende ervaring voor.”
… helpen je geen meter vooruit. Ze berusten niet op waarheid. Je weet namelijk pas of iets klopt als je het ook effectief probeert of doet. Tot die tijd is het gewoon giswerk.
Gedachten zijn maar gedachten. Jij bepaalt zelf waar je je kostbare energie in stopt.
2. Betrap jezelf (en elkaar) op negativiteit
Wil je samen met jouw partner, vriend(in) of collega positiever in het leven staan? Wees dan aandachtig voor de taal van de ander:
Doet hij/zij een negatieve uitspraak? Geef het aan en probeer er een positieve draai aan te geven.
Heeft jouw omgeving geen zin om lekker positief te doen? Ook dat is geen probleem. Je kan hen wel vragen om jou erop te betrappen.
- Verontschuldig je je voor alles? (Ja, “Sorry dat ik je stoor”, “Sorry dat ik in de weg sta” en “Sorry dat ik je wat vraag” zijn nog maar een greep uit jouw indrukwekkend repertoire …)
- Zeur je wel eens om banale dingen?
- Zie je overal gevaar in voor jezelf of voor een ander?
Stop dan een euro in een potje. Sparen maar! In het begin zal je regelmatig “moeten” betalen, maar op den duur leer je het wel af.
Met het eindbedrag kan je bovendien iets leuks doen. Dat is meteen een reden minder om te klagen.
3. Vind het oké om ergens eens geen mening over te hebben
Ja, je leest het goed.
Je hoeft niet overal een mening over te hebben.
Aiiii. Nu raken we misschien een gevoelige snaar. Want wie wil er nu geen mening hebben over iets? Hoe kan je dan in godsnaam indruk maken op “de mensen”?
En toch is het enorm bevrijdend om minder te verlangen. Om minder te willen. Om minder te verwachten.
In plaats van alles te willen controleren, manipuleren en vastklampen, probeer je misschien beter eens om alles te laten stromen en te kijken waar het je brengt.
De essentie hiervan is dat je jezelf eigenlijk een pauze geeft om met jezelf om te gaan.
Even niks verwachten of moeten. Alles is oké.
Krijg je toch echt meer energie van …
- altijd tegendraads doen?
- (ver)oordelen?
- je gelijk (willen) halen?
Dan laat je deze tip maar beter passeren. Want wie zijn wij om jou tegen te spreken? 🙂
Maar wil je graag je positieve ingesteldheid trainen? Gebruik dan minder dat label van “goed” of “slecht” als je over mensen of situaties praat. Of praat er gewoon niet over.
Ongemakkelijke stiltes kan je immers ook anders opvullen dan met praten om te praten.
Als je de noodzaak om te praten lekker loslaat, is de stilte niet eens meer ongemakkelijk. Voor jou dan toch.
Doe een stapje achteruit en zie in dat dingen gewoon zijn.
4. Oefen met leven en doe wat je niet laten kan
Lukt het je niet meteen om de positieve zaken in te zien? Dat maakt helemaal niet uit.
Je hoéft namelijk geen optimist te worden. Je mag en kan best je pessimistische zelve blijven. Pfieuwwww…
Al schaad je jezelf natuurlijk niet door hier en daar wat te oefenen. Gewoon, omdat het kan:
- Probeer verschillende tips en technieken uit. Er bestaat géén one size fits all (ook al wil die opdringerige en fake glimlachende verko(o)p(st)er jou dat maar al te graag doen geloven).
- Stel jezelf de juiste vragen. Forceer jezelf niet om zaken te verkondigen die niet “van jou” of waar aanvoelen. Geef je brein wel een aanleiding om te zoeken naar redenen waarom jouw leven (soms) een feestje is. Voorbeelden zijn “Waar ben ik dankbaar voor (thanks, Ingeborg)?”, “Wat was er fijn aan mijn dag?” of “Waarvoor spring ik ’s ochtends uit bed?”.
- Leef. Liefst alsof het je laatste dag is. Wil je die al zeurend invullen? Ga je gang. Zin om negativiteit te spuwen? Dan doe je wat je niet laten kan. Maar als dit écht jouw laatste dag is, wil je deze misschien anders inrichten?
Speel en oefen met leven. Het moet niet altijd zo serieus zijn.
Wil je ook graag meer positiviteit in je leven?
Tijdens onze workshop over werkgeluk of se sessie meer energie op het werk komt dit onderwerp uitgebreid aan bod. Ook binnen de langere versie van de No More Yes Tegen Stress workshop gaan we ermee aan de slag.
Liever een andere leuke bedrijfsworkshop of liever een individueel traject op maat? Dat kan ook!
Interesse?
Vul onderstaand formulier in en we nemen asap contact op om de mogelijkheden te bespreken.
P.s. Het maakt niet uit of je je in Brussel, Antwerpen, Gent, Merelbeke, Berchem, Turnhout of Brugge bevindt. Je kan naar onze hoofdzetel in Sint-Niklaas komen of we komen naar jou toe.