tips tegen uitstelgedrag

Last van uitstelgedrag? Met deze 3 tips kan je (morgen) aan de slag

In gelukkig zijn, nieuws by Carline De Cauwer

  • Kan je maar niet in actie schieten?
  • Voel je je waardeloos als je niet doet wat je ‘moet’ doen?
  • Schuif je zaken op de lange baan in de hoop dat ze misschien vanzelf verdwijnen?

No worries, je bent niet de enige. 95% van de mensen zou last hebben van uitstelgedrag.

Het goede nieuws is dat dit geen vaste karaktertrek is. Je kunt het gewoon aan- en afleren. En dat gaat eigenlijk makkelijker dan je aanvankelijk zou denken. Daarom delen we vandaag 3 praktische tips om (ja, nu meteen) mee aan de slag te gaan.

Uitstellen is voor lamzakken

Althans, dat maken we onszelf graag wijs.

We schamen ons voor het feit dat we zaken uitstellen uit schrik om lui te worden gevonden. Maar vergis je niet, uitstelgedrag staat niet per se gelijk aan ‘niets doen’.

Het is eerder jouw eigen gecreëerde associatie met het ‘niets doen’.

Net omdat je je slecht voelt over het feit dat je zogezegd niets doet, maakt dat het een probleem wordt. Het is vaak een gevolg van een gebrek aan overzicht. Je hebt het gevoel dat je 1001 zaken moeten doen, waardoor je je Calimerohoedje opzet (flight) of je volledig verlamt (freeze).

Uitstelgedrag valt dus perfect aan te pakken door te doén (fight). Ja ehm … Maar hoe dan concreet?

via GIPHY

Uitstelgedrag aanpakken: 3 praktische tips

1. Think big? Think again!

Jezelf onmiddellijk overbelasten met alle taken tegelijkertijd? Geen strak plan.

In plaats daarvan kan je je beter stap voor stap richting je einddoel bewegen:

  1. “Wat is mijn volgende (mini)stap?”
  2. “Wat doe ik daarna?”
  3. “Wat volgt er dan?”

Trek de boel open en bekijk hoe je die chaos kunt ontrafelen in je hoofd of in je maag.

Deel je taken op in kleinere, hapklare stukken. Zo merkt je brein dat je alles onder controle hebt.

Zodra je eenmaal op dreef bent gekomen, zal je grotere stappen kunnen zetten. First of all, think small!

2. Vooruitgang boven kwaliteit

Hiermee bedoelen we niet dat je geen aandacht meer mag hebben voor hoe goed je iets doet. Maar het streven naar perfectie zou je ook niet mogen verlammen.

Moet je bijvoorbeeld een tekst schrijven? Gooi je gedachten op papier. Later kan je nog finetunen. De zinsbouw en woordconstructies moeten niet meteen 100% goed zitten.

Als je last hebt van uitstelgedrag, loont het de moeite om je te richten op progressie in plaats van volmaaktheid.

Het is beter om onvoltooid werk te hebben waaraan je nog kan sleutelen dan in je drang naar perfectie helemaal niets te doen.

De afwerking volgt nog! Begin gewoon alvast.

3. Wees af en toe een bulldozer

Werk obstakels uit de weg. Bekijk welke zaken ervoor zorgen dat je je taken niet kan afronden.

Stel jezelf volgende vragen:

Welke interne factoren belemmeren me?

  • Welke kennis kom ik tekort?
  • Over welke vaardigheden beschik ik nog niet (genoeg)?
  • Hoe kan ik mijn zwakkere punten verbeteren?

Welke externe factoren remmen me af?

  • Welke personen houden me tegen in mijn privé- of werkleven?
  • Welke gebeurtenissen heb ikzelf niet in de hand?
  • Wat heb ik van buitenaf nog nodig? Bijvoorbeeld een opgeruimde werkplek of een grotere ruimte?

Eens je dit in kaart hebt gebracht, maak je weer wat ruimte vrij om te doen wat je wil doen.

Ik ga op reis en ik neem zeker niet mee …

… mijn werk!

Stel, je vertrekt morgen halsoverkop op vakantie. Welke acties en taken moéten vandaag echt afgerond zijn?

Door jezelf deze vraag te stellen, weet je snel welke prioriteiten je moet stellen.

Meer tips om je uitstelgedrag aan te pakken?

Je kunt ook deze artikels lezen:

Uitstelgedrag kunnen we eveneens behandelen tijdens een inspirerende en bruisende workshop in jouw organisatie. Of boek een individuele coachingssessie om samen een concreet plan van aanpak op te stellen.

Interesse?

Vul onderstaand formulier even in, dan nemen we zo snel mogelijk contact op met jou.

Naam en voornaam (verplicht)

E-mailadres (verplicht)

Telefoonnummer (verplicht)

Onderwerp

Jouw bericht

P.s. Het maakt niet uit of je je in Brussel, Antwerpen, Oostakker, Merelbeke, Zwijndrecht, Hasselt of Brugge bevindt. Je kan naar onze hoofdzetel in Sint-Niklaas komen of we komen naar jou toe.

Ook interessant voor jou: