Op aanvraag van een heleboel geïnteresseerde Fitte Vlamingen die de workshop ‘Sport en voeding’ vorige maand hebben bijgewoond, vatten we graag nog ‘ns kort samen wat je nu het beste eet voor het sporten. Wil je je consumptie niet 4…. Lees verder
Bananenbrood
Bananenbrood is ons favoriet gezond ontbijt! Waarom? Het vult goed, het levert heel wat energie om de dag mee te starten en het bevat massa’s goede voedingsstoffen. Bovendien is het heerlijk van smaak! Wil je variëren in het recept? Geen…. Lees verder
Gezonde courgette chips
Toegegeven, wanneer het op eten aankomt heb ik het liefst zo snel en zo makkelijk mogelijk een gezonde lekkernij op mijn bord. Maar courgette chips, da’s een geval apart. Het duurt niet lang om de courgetteplakjes voor te bereiden, al…. Lees verder
De zin en onzin van voedingssupplementen
Over de zin en onzin van sport- en voedingssupplementen is er al veel inkt gevloeid. Bovendien is het momenteel een hot topic in de media en worden we langs alle kanten verleid om verschillende producten aan te kopen om beter te…. Lees verder
Snel en gezond koken met 4 ingrediënten
Gezond en evenwichtig koken, allemaal goed en wel. Maar hoe pak je dit aan als je een drukke job en/of gezinsleven hebt? Na een lange dag is nog uren achter het fornuis staan meestal niet wat je wil … Gelukkig…. Lees verder
Hoe buikvet verliezen?
Voor zowel vrouwen als mannen die we begeleiden is het verliezen van buikvet vaak een van de hoofdvragen. Maar hoe verlies je nu buikvet? En lukt het eigenlijk wel om plaatselijk vet te verbranden op je buik, billen en benen? In dit…. Lees verder
Gezonde geglaceerde zalm
Vaak gebruiken mensen het excuus weinig tijd te hebben om gezond te koken. Daarom kopen ze maar snel een voorverpakte maaltijd in de winkel of grijpen ze naar fastfood. Met onderstaand gerecht heb je echter geen enkel excuus meer… Het…. Lees verder
Couscoussalade met butternut en feta
Vandaag koken we vegetarisch! Stukjes geroosterde pompoen, smeuïge feta en couscous vormen de basis voor deze heerlijke warme maaltijdsalade. Kan je je vlees niet missen? Dan valt dit gerecht perfect te combineren met stukjes chorizo of geroosterde kip. Ingrediënten (voor 2…. Lees verder
Waarom een crashdieet niet werkt
Dit is een voorbeeld van een Fitte Vlaming die een duurzaam resultaat heeft geboekt: op 2 maanden tijd heeft deze vrouw 4,7 kilogram bijna puur vet verloren met behoud van haar spiermassa. Hoe? Door zich niet uit te hongeren, te…. Lees verder
Geroosterde kikkererwten
Echt gezond snacken kan best nog wel eens lastig zijn. Hoewel gezonde havermoutkoekjes een prima keuze zijn, vind ik het persoonlijk lastiger om iets lekkers te maken dat een aperitiefhapje kan vervangen. Onlangs ontdekte ik echter geroosterde kikkererwten! Deze zijn knapperig, zitten…. Lees verder