4 witte boterhammen met choco, een zakje zuurtjes, een handvol zoute chips, een potje Ben & Jerry’s (Peanut Butter Cup, ge-wél-dig!), 100 gram kaas en last but not least … een cola zero. Dat kunnen we zonder problemen binnenspelen wanneer…. Lees verder
Omgaan met perfectionisme: zo begin je eraan
Je moet aan een belangrijk project beginnen, maar in plaats van te starten, besluit je eerst je hele mailbox te ordenen. Ook je bureau moet er picobello bijliggen. En oh ja, eerst nog een extra tas koffie halen. Waarom? Omdat…. Lees verder
Zo maak je komaf met belemmerende gedachten
Een van de belangrijkste zaken waar wij bij stilstaan in onze workshops en trainingen, is de kracht van gedachten. Vooral de kracht van gedachten om jouw leven flink te verzieken en het stresslevel de hoogte in te jagen. Gelukkig zijn…. Lees verder
Herstellen na burnout: waarom alleen rusten niet werkt
Als je op dit moment midden in een burn-out zit, snak je waarschijnlijk maar naar één ding: rust. De kans is groot dat je omgeving (en misschien zelfs je huisarts) je adviseert om “het even rustig aan te doen” “gewoon…. Lees verder
Verborgen burn-out: 4 signalen die je niet ziet aankomen
Ben jij iemand die … altijd de deadlines haalt? nooit kan stilzitten? alle ballen moeiteloos in de lucht lijkt te houden? Aan de buitenkant zie je succes, efficiëntie en daadkracht. Je krijgt alles voor elkaar. Althans, zo lijkt het. Aan…. Lees verder
Avondroutine en biologische klok | Workshop beter slapen
Je ligt in bed, je bent fysiek uitgeput, maar je brein draait overuren. Klinkt dat herkenbaar? Veel mensen beschouwen slecht slapen als “iets dat er nu eenmaal bij hoort” in een druk leven. Maar vanuit een biologisch perspectief is slaap…. Lees verder
10 redenen waarom jij je stress mag aanpakken
Is stress per definitie je grootste vijand? Absoluut niet. Het is een oeroud, biologisch mechanisme dat je helpt om scherp te blijven tijdens een belangrijke presentatie of om snel te reageren in het verkeer. Maar wat als die interne motor…. Lees verder
Zo helpt coregulatie om je zenuwstelsel te kalmeren
Heb je wel eens gemerkt dat je na een stressvolle dag bijna onmiddellijk tot rust komt wanneer je … thuiskomt bij je huisdier? een ontspannen partner tegen je aandrukt? praat met een rustige vriend? Dat is geen toeval! Op dat…. Lees verder
Bereik je doelen met lifestyle coaching
Wil jij een bepaald doel bereiken? Heb je het gevoel dat je ergens naartoe wil, maar kun je niet beslissen waar precies? Of heb je je plan heel duidelijk voor ogen, maar lukt het maar niet om dit te realiseren?…. Lees verder
4 interessante tips om stress te verminderen
Stress verminderen lijkt lastiger dan het in werkelijkheid is. Met een paar überslimme stappen kun je slimmer omgaan met stress, waardoor je je sneller kalm en gelukkig voelt. Benieuwd? Lees vooral verder! 1. Plan je week slim en strategisch in…. Lees verder