Vroeger kon je ons steeds blij maken met een handje (of zak) chips. Maar sinds we ontdekt hebben hoe makkelijk het is om zelf groentechips te maken, zijn we helemaal weg van de gezonde variant. Deze groentechips zijn ontzettend lekker…. Lees verder
Lasagne van aubergine en courgette
Lasagne maar dan anders We krijgen vaak de vraag hoe mensen hun pasta nu kunnen vervangen door een koolhydraatarme variant. Dit is zeer eenvoudig! In deze lasagne gebruiken we gegrilde/gebakken plakken aubergine en courgette. Smaakvol en gezond! Ingrediënten (voor 4 personen):…. Lees verder
Tips tegen griep
De laatste dagen ligt de temperatuur gevoelig lager dan in september en dit voelen we onmiddellijk. Tijdens de herfst en winter heeft ons immuunsysteem het een pak moeilijker om zich te verdedigen tegen ziektekiemen. Door voldoende te slapen, een goede…. Lees verder
Hartige pannenkoek met geitenkaas
Liever een hartige pannenkoek dan een zoete Zin in een pannenkoekenontbijt of -lunch, maar zegt stroop of suiker jou niets? Dan is dit recept van een hartige pannenkoek met champignons, appel en geitenkaas een culinaire topper. We waarschuwen je: in het begin…. Lees verder
Bosbessenmuffins
Dat je geen gluten of geraffineerde suikers nodig hebt om de lekkerste koekjes, taarten en zelfs broden te bakken, is ondertussen een vaststaand gegeven. Zo past amandelmeel perfect binnen een gluten- en suikervrij dieet. Je kunt er vanalles mee maken, maar…. Lees verder
Overnight oats met of zonder vruchten
The sky is the limit met overnight oats Overnight oats, een ontbijt om eindeloos mee te variëren. Bovendien is het ontzettend makkelijk om te maken. Alleen spreekt de naam op zich al boekdelen: je hebt wat tijd en geduld nodig.…. Lees verder
Snelle gezonde pita met kip
Wij houden enorm van snelle, makkelijke en vooral smaakvolle gerechten. Deze gezonde pita met kip beantwoordt aan alle vereisten: je hebt er niet langer dan 10 minuten voor nodig en hoeft er geen massa’s ingrediënten voor in huis te halen.…. Lees verder
Zorgen voor jezelf
Een waarheid als een koe. Wees dus ’n beetje lief voor je lichaam en maak af en toe keuzes met je langetermijndoelen in het achterhoofd. De combinatie van voeding, beweging, herstel en je mindset heeft een enorme invloed op hoe…. Lees verder
Gezonde appelchips in de oven
Appelchips, lekker alternatief Heb je zin in chips, maar niet in het overtollige verzadigd vet en de calorieën? Dan zijn zelfgemaakte appelchips een heerlijk alternatief. Hopelijk kan je je ‘goestingske’ wel even onderdrukken, want de appelplakjes moeten relatief lang in de oven…. Lees verder
Hoe kan je een gezonde levensstijl volhouden?
Hoe kan je je gezonde levensstijl nu voor eens en voor altijd volhouden? Probeer nieuwe gewoontes eens te koppelen aan een bestaande routine. Je zal merken dat het snel een automatisme wordt! Voorbeeldsituatie 1: Je vergeet je supplement steeds in…. Lees verder