Wil je graag sterker en fitter worden, maar moet je thuis trainen zonder gewichten? Probeer dan creatief te zijn met het materiaal dat je wél voorhanden hebt. Om helemaal in het thema te blijven, zou je bijvoorbeeld voor deze pompoen…. Lees verder
Workshop stress op het werk
Last van stress op het werk? Iedereen krijgt er vroeg of laat wel eens mee te maken. Dit brengt natuurlijk wat ongemakken met zich mee, zoals: gespannen spieren slecht slapen / vermoeidheid eeuwig piekeren … Maar wat gebeurt er dan…. Lees verder
Eiermuffins: jouw SOS kit voor vanavond
Weinig zin en/of tijd om te koken? Zit jouw koelkast nog vol met allerlei restjes waar je geen blijf mee weet? Ga je je binnen het halfuur waarschijnlijk op een snelle hap storten uit miserie? Dan zijn eiermuffins jouw S.O.S.…. Lees verder
Workshop stress en burnout
Workshop stress en burnout We moeten stress absoluut niet schuwen. In de kern is het namelijk positief, want: Het zet ons aan tot presteren; Het geeft ons de nodige drive om ervoor te gaan; Als het juist gedoseerd is, bezorgt…. Lees verder
Pedagogische studiedag? Zo vul je deze slim in!
Leerkrachten vragen zich soms af wat ze in godsnaam uit zo’n pedagogische studiedag moeten halen. Dikwijls komen er wel boeiende sprekers aan het woord, maar vaak kunnen ze er later niks mee in de praktijk. Dit was vandaag alleszins niét…. Lees verder
Maakt bewerkte voeding ons zo moe?
‘Gezonde’ cornflakes als ontbijt Een suikervrije koek tussendoor Gevulde volkoren wraps als lunch Proteïnereep om de honger te stillen Rijkelijk belegd meergranenbrood als avondmaal Magere yoghurt als toetje Voor heel wat Vlamingen zijn bovenstaande maaltijden dagelijkse kost. En laat dit nu net…. Lees verder
Zalmburgers
Wij zijn fan van een evenwichtig eetpatroon (lees: over het algemeen slimme keuzes maken, maar zeker nog van het leven genieten). Hierbij horen natuurlijk ook gezonde gerechten. Al hebben we wel een aantal voorwaarden: Deze gerechten moeten ook lekker zijn; Ze…. Lees verder
De activiteitstracker, het ideale hulpmiddel om spectaculair af te vallen?
Vandaag al een heerlijke workout gedaan? Woehoew! Maar geloof je nu dat je daarom een grotere portie of extra nagerecht hebt ‘verdiend’? Helaas moeten we dan jouw roze bubbel doorprikken. De mythe van de activiteitstracker “Maar volgens mijn activiteitstracker heb ik…. Lees verder
Tropische salade kip met mango en cashewnoten
Deze salade kip met mango en cashewnoten is een gerecht dat je instant naar hogere sferen brengt. Zo’n tropisch en zonnig bord maakt van jouw lunch of avondmaal een waar feestje! Ingrediënten 60-70 gram tabouleh, rijst of quinoa 30 gram cashewnoten, geroosterd…. Lees verder
Festivaltips: over komkommers, dorstlessers en losgehen
Festivaltips om het feestseizoen goed door te komen? Deze zijn meer dan welkom. De komende maanden kunnen we weer urenlang genieten van heerlijke muziek, het gezicht in de zon en de gezellige sfeer. Hier komen natuurlijk ook blootstellingen aan minder gezonde verleidingen…. Lees verder