Ontstressen en je batterijen opladen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het gaat heel eenvoudig en snel. Op je blote voeten.
Uit verschillende studies is gebleken dat earthing verschillende gezondheidsvoordelen oplevert. Earthing, ook wel grounding of aarden (in het Nederlands) genoemd, is eigenlijk niks meer dan met je blote voeten contact maken met de aarde.
Voordelen van earthing
De aardbodem is elektrisch geladen met negatieve ionen. Zodra deze in verbinding komen met ons lichaam, ondersteunen ze lichamelijke processen en ontstaat er meer innerlijke balans. Een te grote hoeveelheid positieve ionen in het lichaam wordt afgevoerd, terwijl negatieve ionen net worden aangevoerd. Aangezien onze voeten zijn uitgerust met een groot aantal sensorische uiteinden, zijn we daar blootvoets het meest ontvankelijk voor.
Daarnaast levert earthing tal van andere gezondheidsvoordelen op, zoals:
- het verlagen van stresslevels in het bloed;
- het reguleren van je hartslag;
- het terugdringen van ontstekingen;
- het opkrikken van je humeur;
- het bevorderen van je slaap;
- het versterken van je voet- en beenspieren;
- het boosten van je immuunsysteem
- …
Het kost niets, het levert enkel voordelen op. Dus waarom zou je het niet ‘ns een kans geven?
Het ergste wat er kan gebeuren, is dat je met vuile voeten achterblijft.
Zo begin je met earthing
Het is heel eenvoudig:
- Loop langzaam door het gras.
- Zet je voeten bewust en langzaam neer.
- Breng je lichaamsgewicht langzaam van de ene voet naar de andere.
- Voel de natuur met je voeten.
10 minuten. Langer hoeft jouw earthing ritueel niet te duren.
Wel spreekt het voor zich dat je je smartphone even achterlaat en enkel bezig bent met deze activiteit.
Als je nog een stapje verder wil gaan, kan je ook zelf ’n blotevoetenpad maken:
- Ga creatief aan de slag met verschillende natuurlijke materialen bij jou thuis (zoals bladeren, kiezeltjes, houtschilfers, aarde, mos, gras etc).
- Zoek een fijn plekje uit in de tuin en leg de ondergronden achter elkaar of in een of andere structuur, bijvoorbeeld in vierkante vakken.
- Wissel af met een “harde” en “zachte” ondergrond.
Heb je geen tuin of blijf je liever binnen? Dan kan je op een (natuur)stenen vloer ook goed aarden, mits de vloer direct in verbinding staat met de muren en de grond. Als je op een eerste (of hogere) verdieping woont, heb je misschien wel een vriend(in)/familielid/buur die jou nu en dan de toegang tot de tuin verleent.
Het kan dus waar en hoe dan ook. Investeer in 10 minuten earthing en je staat -letterlijk en figuurlijk- weer wat meer met beide benen op de grond.
Externe earthing tools
Er zijn ook speciale earthing producten te verkrijgen, zoals geleidende matten, lakens, pleisters, inlegzolen etc die je menen te helpen aarden zonder dat je daar tijd voor hoeft vrij te maken.
Het is echter (nog) niet helemaal bewezen dat deze tools echt werken in ieder geval, maar niks houdt je tegen om het zelf uit te proberen.
Wil je nog meer tips om te ontstressen?
Lees ook over neurhacking, mentale veerkracht, ademhaling of andere topics.
Liever 1-op-1-coaching? Aarzel niet om contact op te nemen. Dan bekijken we onmiddellijk de mogelijkheden. We zoeken naar het programma dat het beste bij jou past:
Of een combinatie van verschillende trajecten, afhankelijk van jouw noden, wensen en behoeftes.