tips tegen perfectionisme lat hoog leggen

Perfectionistisch aangelegd? Zo speelt de lat hoog leggen in jouw voordeel

In energiek zijn, fit zijn, gelukkig zijn, nieuws by Carline De Cauwer

Perfectionisme is …

  • het boek dat je nooit schreef omdat het toch geen bestseller zou worden;
  • de date die er nooit kwam omdat je de persoon in kwestie niet durfde aanspreken;
  • het stemmetje in je hoofd dat je nog niet goed genoeg bent.

Kortom, het staat symbool voor alles wat je niet bereikt.

Is de lat hoog leggen voor jezelf dan verkeerd? Absoluut niet. Als je gedreven en ambitieus bent, is dat alleen maar bewonderenswaardig. Maar perfectionisme is in feite de doorgeschoten variant die je beter wat temt of minder zuurstof geeft.

Wetenschappelijk onderzoek toont immers aan dat perfectionisme kan leiden tot:

  • angsten
  • stress
  • frustraties
  • vermijdingsgedrag
  • burn-out

Perfectionistisch gedrag, een kwelling voor het leven?

Gelukkig is het niet alleen maar kommer en kwel.

Wie de lat hoog legt voor zichzelf, kan er makkelijk onderdoor!

Ideaal als je van de limbo houdt, nietwaar?

Bovendien tonen andere studies aan perfectionisme kán leiden tot betere prestaties, maar dan wel onder bepaalde voorwaarden:

Dergelijke combinaties helpen je namelijk om je doelen te bereiken en hier productiever mee om te gaan.

Hoe moet ik mijn perfectionisme dan aanpakken?

Je moét niks. Dat is nu net het leuke.

Je kan wel leren om perfectionisme meer los te laten. Dat begint bij bewustzijn en jezelf grondig onder de loep nemen.

Enkele vragen die je jezelf zou kunnen stellen:

  • Waar leg ik de lat voor mezelf (en is die realistisch)?
  • Hoe ga ik ermee om als ik die lat niet haal?
  • Welk gevoel krijg ik als ik niet aan mijn eigen standaarden voldoe?
  • Op welke gebieden ben ik meer of net minder perfectionistisch?

De antwoorden kunnen alvast inzicht bieden.

Think less, do more

Zodra je inzicht hebt in jouw eigen perfectionisme, kan je beginnen experimenteren met nieuwe gedrags- en gedachtepatronen. Concrete actie zal je namelijk sneller helpen.

Wij geven je alvast 3 tips om mee aan de slag te gaan.

1. Zorg voor visuele reminders

Kleef bijvoorbeeld een post-it in jouw bureau of zet een herinnering in de digitale agenda. Gebruik quotes zoals:

  • “Ik kan leren uit fouten”
  • “Ik bén mijn resultaten niet”
  • “Mijn uiterste best doen is genoeg”

Herhaling is de krachtigste leerschool!

Ga je fouten effectief steeds vaker zien als leermomenten? Zie je je prestaties los van jouw zelfbeeld? Dan is dat een teken dat het perfectionisme haar grip op jou verliest.

2. Ga eens voor grijs

Alles-of-nietsdenken is een killer voor de perfectionist.

Hij is immers OF perfect OF compleet waardeloos.

Toch is er wel degelijk iets zoals “goed genoeg”. En neen, dat wil niet zeggen dat je tevreden moet zijn met half werk. Het gaat over een betere balans vinden tussen optimaliseren en compleet loslaten.

Begin met kleinere, minder belangrijke zaken in je leven. Merk je dat het soms ook wat minder mag zijn? Dan ben je op goede weg!

3. Geef een nieuwe betekenis aan perfect

Perfectionisten geven een absolute betekenis aan perfect.

“Die presentatie moet helemaal perfect zijn. Als er iets niet goed zit, begin ik gewoon helemaal opnieuw.”

Deze absolute betekenis maakt je leven echter heel ingewikkeld. Daarom loont het de moeite om jezelf te laten wennen aan de relatieve vorm van perfectie. Dat maakt het concept plots veel breder. Je kiest er namelijk voor om andere factoren mee te nemen in jouw eindoordeel.

Relatieve perfectie bereik je als de resultaten OPTIMAAL zijn, gezien de beperkte hoeveelheid tijd, energie, middelen en ruimte.

Zie je hoe dit 2 totaal verschillende manieren zijn om het concept te bekijken?

Extra literatuur ter ondersteuning

Er zijn verschillende boeken die je nog meer tips kunnen geven, zoals:

Natuurlijk kan je blijven lezen en passief informatie opnemen. Op een bepaald moment is actie ondernemen natuurlijk wel noodzakelijk.

Wil je graag nog een duwtje in de rug om beter om te gaan met je eigen verwachtingen?

Dan hebben wij verschillende mogelijkheden om je te laten ondersteunen door een van onze coaches.

Interesse?

Vul onderstaand contactformulier in.

Naam en voornaam (verplicht)

E-mailadres (verplicht)

Telefoonnummer (verplicht)

Onderwerp

Jouw bericht