Opstaan, jezelf (en misschien de kinderen) klaarmaken, werken, in de file staan, koken, de was doen, en in de zetel ploffen met de hoop dat het snel weekend is. De volgende dag herhaalt de cyclus zich. Klinkt dit herkenbaar? Voor…. Lees verder
Waarom een dopaminereset jou energieker kan maken
Wees eerlijk. Hoe vaak heb je tijdens het lezen van een random lange tekst of het schrijven van een belangrijk document de onbedwingbare neiging gevoeld om “even snel” je e-mails of je smartphone te checken? Je opent een app, ziet…. Lees verder
Waarom gewicht verliezen niet lukt
You know the drill … Je downloadt een app, weegt je maaltijden af, trekt je loopschoenen aan en slaat de borrelnootjes trouw over. De eerste weken vliegen de kilo’s eraf. Je bent gemotiveerd. Maar dan gebeurt het: de weegschaal stagneert.…. Lees verder
Herstellen na burnout: waarom alleen rusten niet werkt
Als je op dit moment midden in een burn-out zit, snak je waarschijnlijk maar naar één ding: rust. De kans is groot dat je omgeving (en misschien zelfs je huisarts) je adviseert om “het even rustig aan te doen” “gewoon…. Lees verder
Avondroutine en biologische klok | Workshop beter slapen
Je ligt in bed, je bent fysiek uitgeput, maar je brein draait overuren. Klinkt dat herkenbaar? Veel mensen beschouwen slecht slapen als “iets dat er nu eenmaal bij hoort” in een druk leven. Maar vanuit een biologisch perspectief is slaap…. Lees verder
10 redenen waarom jij je stress mag aanpakken
Is stress per definitie je grootste vijand? Absoluut niet. Het is een oeroud, biologisch mechanisme dat je helpt om scherp te blijven tijdens een belangrijke presentatie of om snel te reageren in het verkeer. Maar wat als die interne motor…. Lees verder
Zo helpt coregulatie om je zenuwstelsel te kalmeren
Heb je wel eens gemerkt dat je na een stressvolle dag bijna onmiddellijk tot rust komt wanneer je … thuiskomt bij je huisdier? een ontspannen partner tegen je aandrukt? praat met een rustige vriend? Dat is geen toeval! Op dat…. Lees verder
Nudging met AI: een handig duwtje in de rug
Technologie en gezondheid komen steeds dichter bij elkaar. Dat doet “nudging” steeds meer opvallen. Maar wat houdt dit concept nu precies in? En hoe kan kunstmatige intelligentie (AI) ons helpen om gezonder te leven? Daar zoomen we graag op in.…. Lees verder
Workshop rond energiebalans, een succes in bedrijven
Afgelopen maanden hebben wij opnieuw diverse workshops over energiebalans verzorgd in verschillende bedrijven. Elke sessie werd op maat samengesteld, afgestemd op de specifieke behoeften van de betreffende organisatie. Niettemin was het gemeenschappelijke doel duidelijk: streven naar een verbeterde energiebalans. Tijdens…. Lees verder
Bereik je doelen met lifestyle coaching
Wil jij een bepaald doel bereiken? Heb je het gevoel dat je ergens naartoe wil, maar kun je niet beslissen waar precies? Of heb je je plan heel duidelijk voor ogen, maar lukt het maar niet om dit te realiseren?…. Lees verder