In een tijdperk waarin technologie en gezondheid steeds dichter bij elkaar komen, is er één trend die steeds meer opvalt: nudging.
Maar euhm … Wat houdt dit concept nu precies in? En hoe kan kunstmatige intelligentie (AI) ons helpen om gezonder te leven?
Van het kiezen van een salade in plaats van een hamburger tot het verhogen van het aantal stappen dat je dagelijks zet, een klein duwtje in de rug kan wonderen verrichten. Dat ontdek je hieronder!
Wat is nudging?
Heel eenvoudig: nudging is een slimme manier om mensen subtiel richting gezondere keuzes te duwen zonder ze te dwingen.
Denk aan die vriendelijke innerlijke stem die je zegt “Hey daar, hier kan je een andere of gezondere keuze maken“. Spannend, toch?
Enkele populaire nudges die we vandaag kunnen tegenkomen zijn …
- Keuzearchitectuur: Het kiezen van gezondere opties beschikbaar maken, bijvoorbeeld door fruit op ooghoogte te plaatsen in de supermarkt.
- Sociale bewijskracht: Mensen zijn geneigd om het gedrag van anderen te volgen. Als je vrienden gezonder eten, ben je zelf sneller geneigd om dat ook te doen.
- Reminders: Een simpele herinnering via je telefoon om je waterfles mee te nemen of om te gaan wandelen kan een groot verschil maken.
Hoe AI nudging naar een hoger niveau tilt
AI, die intelligente robot in je zak (tenzij je geen premium-account hebt aangekocht), kan nudging naar een nieuw niveau tillen. Denk aan volgende voorbeelden:
- Persoonlijke aanbevelingen/assistentie: AI kan je eet- en bewegingspatronen analyseren. Dit betekent dat als je elke week dat extra stuk cake neemt, de app jou een vriendelijke reminder stuurt: “Misschien een keer een stukje fruit, Carine?”
- Gamification: Wie houdt er niet van een spelletje? Gezondheidsapps kunnen punten en badges toekennen voor het maken van gezonde keuzes. Je zult versteld staan hoeveel je kunt lopen om die felbegeerde “Salade-Kampioen”-badge te veroveren!
- Voedings- en receptsuggesties: Klinkt de vraag “Wat eten we vanavond?” nog afschuwelijker in de oren dan een nagel die over een krijtbord krast? No worries, AI komt met een op maat gemaakt recept dat zowel jouw smaak als je dieetbehoeften respecteert.
- Gezondheidsmonitoring: AI houdt je voortgang bij. Gewichtsverlies? Gefeliciteerd! Meer dan 10.000 stappen? Je verdient een applaudisserende emoji! Het houdt je gemotiveerd. Alsof je een persoonlijke cheerleader hebt, maar dan zonder dat gênante pomponnen.
Denk eveneens aan Fitbit, MyFitnessPal, Noom … Allemaal prachtige apps die je actiever en gezonder willen maken.
De kracht van educatie en bewustwording
Ondanks alle technologie en slimme nudges, blijft educatie cruciaal. Mensen moeten begrijpen wat gezonde keuzes zijn en waarom ze belangrijk zijn. Daarom zetten organisaties steeds meer in op …
- Workshops en trainingen: Werk samen met lokale gezondheidsprofessionals om workshops te organiseren. “Gezond eten op het werk” of “Meer bewegen op het werk” zijn populaire onderwerpen.
- (Online) communities: Creëer platforms waar mensen ervaringen kunnen delen. Positiviteit en motivatie vliegen letterlijk door het scherm! Plus, misschien voel je je minder alleen met je worstelingen om die extra kilo’s kwijt te raken.
Zo zorgen ze voor een goede mix van technologie en begeleiding die medewerkers aanmoedigt om gezondere keuzes te maken.
Ben jij ook klaar om je gezondheid een boost te geven?
Begin vandaag nog met het implementeren van deze slimme nudges in je leven. Download een gezondheidsapp, voeg een paar slimme gadgets toe aan je keuken, en daag jezelf uit om die 10.000 stappen per dag te halen.
Wil je meer tips en tricks om fitter te worden? Neem dan een kijkje tussen de andere blogberichten en/of neem onmiddellijk contact op voor persoonlijke begeleiding. Samen bekijken we de opties:
Je bent welkom in onze praktijk in Sint-Niklaas (Wijnveld 7, 9112 Sinaai) of we spreken af op een andere locatie.