Heb jij ook soms last van …
- een stressaanval?
- een (plotse) spanning?
- een black-out?
Dat kan overweldigend zijn.
In stresssituaties functioneren onze hersenen namelijk anders. Dan lijkt het moeilijk om nog helder te kunnen nadenken.
Met deze inspiratiechart bij de hand heb je meteen 6 eenvoudige handelingen / activiteiten die jou weer wat rust kunnen brengen bij onhandelbare stress.
Een korte toelichting:
1. Check even in bij jezelf
Zoek een rustige plek en ga comfortabel zitten of liggen. Laat je gevoelens toe en sta er even bij stil. Vertel jezelf dat het oké is om je zo te voelen, stel jezelf gerust. Zo creëer je meer ademruimte. Je zal zien dat deze handeling je een ander gevoel kan bezorgen.
2. Pen je gedachten en gevoelens neer
Vaak helpt het opschrijven van gedachten en gevoelens om ze te kunnen plaatsen, relativeren en verwerken. In ons hoofd maken we de dingen wel eens groter dan ze zijn. Wanneer ze uitgesproken of -geschreven zijn, krijgen ze soms een andere lading.
3. Stretch je lichaam
Zorg dragen voor je lichaam draagt altijd een steentje bij aan je fysieke, maar zeker ook mentale gezondheid. Neem de tijd om je lichaam te rekken en te strekken en sta stil bij wat het met je hoofd en stresslevel doet.
4. Focus je op je ademhaling
Ademhaling is alles. Simpel! Wanneer je rustiger ademt, zal je je automatisch ook rustiger voelen. Test het zelf maar eens uit.
5. Bel je favoriete persoon op
Bij deze ben je iets afhankelijker van externe factoren, maar het is het proberen waard.
Wie geeft jou een instant rustiger gevoel? Probeer deze persoon even te spreken.
6. Ga naar buiten en maak een (korte) wandeling
Niks dat een portie natuur niet kan verhelpen. Hup, schoenen aan en even uitwaaien.
Woon je in de stad? Geen probleem. Wandelen op zich kan al wat soelaas bieden.
Wil je graag meer tips tegen stress?
Lees ook volgende posts:
- 5 handige tips om stress de kop in te drukken
- Ontdek het geheim van neurohacking om stress te verlagen
- Earthing: de slimste manier om te ontstressen
- Pleidooi voor een middelmatig leven
- Waarom je maar beter stopt met stressen over stress
Of boek een inspiratiesessie in jouw organisatie. Tijdens onze workshop No More Yes Tegen Stress gaan we ermee aan de slag.
Liever een andere workshop op maat? Dat kan ook!
Interesse?
Vul onderstaand formulier in en we nemen asap contact op om de mogelijkheden te bespreken.
P.s. Het maakt niet uit of je je in Brussel, Antwerpen, Gent, Merelbeke, Berchem, Turnhout of Brugge bevindt. Je kan naar onze hoofdzetel in Sint-Niklaas komen of we komen naar jou toe.