Vaak stellen mensen ons de vraag …
- hoe ze zich energieker kunnen voelen;
- hoe ze efficiënter met hun tijd moeten omspringen;
- maar vooral hoe ze meer kunnen bewegen op het werk.
We weten immers dat beweging ons automatisch meer energie geeft waardoor we uiteindelijk efficiënter met tijd omspringen.
Drie vliegen in één klap dus! Daarom loont het de moeite om hier even op in te zoomen.
Meer bewegen op het werk: 5 makkelijke tips
Wij geven je graag 5 supersimpele tips mee om fysiek actiever te zijn doorheen de dag:
- Beweeg even, stretch of verander je houding na elk kwartier. Je maakt je spieren namelijk niet happy door urenlang in dezelfde positie te blijven zitten.
- Heb je een vergadering met 1 of 2 collega’s? Overweeg een staand, wandelend of zelfs fietsend overlegmoment. Een boost voor je lichaam én geest!
- Vervang die honderden e-mails zo veel mogelijk door een face-to-facegesprek. Bundel je vragen of opmerkingen en wandel tot bij je collega. Hiermee heb je meteen ook minder miscommunicatie. Handig.
- Maak er een gewoonte van om rechtop te staan (of eventueel te wandelen) wanneer je telefoneert. Je klinkt trouwens ook veel energieker wanneer je rechtstaat of rondloopt dan wanneer je ineengedoken op een stoel zit. Walk the talk, letterlijk én figuurlijk.
- Stop een weerstandsband of fitness elastiek in de lade van jouw bureau. Zo ben je alweer een stap dichter bij spierversteviging of stretching tijdens je koffie- of lunchpauze. Dit is trouwens nog leuker met een collega erbij 🙂
Je hoeft dus geen wereldschokkende veranderingen door te voeren als je meer wil bewegen op het werk. Met kleine, laagdrempelige acties kom je al een heel eind!
Workshop ‘Meer bewegen op het werk’
Heb je de smaak te pakken en wil je nog meer tips om te bewegen op het werk? Boek een workshop vol praktische tools voor jouw bedrijf.
Liever een instant energieboost? Dan zijn er nog verschillende opties, bijvoorbeeld:
- een energieke ochtend- of lunchbreak workout
- een workshop voor meer energie op het werk
- een praktische voedingssessie voor het maken van gezonde maaltijden
- korte workouts zoals zelfverdediging, team bootcamps of frisse vergaderingstechnieken
Als je als bedrijf zelf iets wil samenstellen, aarzel dan niet om de mogelijkheden te bespreken. Geen enkele workshop is bij ons hetzelfde! Wij passen de inhoud aan aan jouw behoeften.
Interesse?
Vul onderstaand contactformulier in, dan nemen we zo snel mogelijk contact op met jou.
P.s. Onze hoofdzetel bevindt zich in Sint-Niklaas, maar je kan gezonde workshops boeken in heel Vlaanderen en Brussel. We verplaatsen ons met gemak van Gent, Brugge, Brussel tot Antwerpen, Turnhout en Mechelen.