Zie je door de bomen het bos niet meer? Heeft jouw privé- en/of werkleven momenteel wat weg van een lokale kernramp? Ga dan aan de slag met deze 3 praktische tips. De storm in je hoofd zal snel gaan liggen. Beloofd!
3 tips om de chaos in je hoofd te ordenen
1. Even woorden kotsen
Drukte in je hoofd kan je vergelijken met een vastgelopen laptop: je hebt 257 tabbladen openstaan en hierop blokkeert het toestel.
Als je de belasting naar beneden wil brengen, ben je genoodzaakt om enkele programma’s af te sluiten. Net zoals je wat gedachten zal moeten loslaten als jij je innerlijke storm wil doen gaan liggen.
Wat is de snelste manier om dat te doen? Schrijven.
Geen paniek, je hoeft niet de nieuwe Guido Gezelle te worden. Het kan eenvoudiger:
- Neem een blad papier, een notitieboekje of een (virtuele) notepad.
- Schrijf alles op wat in je opkomt. Alles.
- Stop pas met schrijven wanneer je je rustiger voelt.
Hoe werkt dit nu precies?
Door je gedachten op te schrijven, misleid je je brein. Je geeft de hersenen namelijk het gevoel dat ze kunnen ontspannen. Ze weten nu dat je alle belangrijke zaken hebt geregistreerd. Zo is het makkelijker om gedachten los te laten.
Gebruik dit trucje ook voor het slapengaan. Je zal in no time indommelen.
Probeer het maar eens.
Sommige mensen hebben graag wat extra ondersteuning of een duidelijk(er) kader. Hiervoor hebben we volgende tips:
2. Accepteren wat is
De lever produceert gal. De speekselklieren scheiden speeksel af naar de mondholte. En ja, het brein creëert gedachten. Dat is een natuurlijk proces. Fantastisch, toch?
Chaos in je hoofd ontstaat dan ook niet door die gedachten zelf. Wel door het feit dat je gelooft dat ze waar zijn. Dan spreken we van (vaak belemmerende) overtuigingen.
Geloof je altijd alles en iedereen? Hopelijk niet. Diezelfde kritische houding mag je eveneens aannemen ten opzichte van jouw brein.
Onze hersenen doen ook maar wat. Ze produceren duizenden willekeurige gedachten, maar het merendeel daarvan slaat nergens op.
Hoe vaker je ze zo bekijkt, hoe makkelijker je het zal vinden om de gedachten te laten zijn wat ze zijn: gedachten. Ze zijn niet per definitie waar. Jij bént niet je gedachten.
3. Triggers en patronen herkennen
Je bent misschien zo gewend aan de chaos in je hoofd dat je je vaak niet realiseert hoe je steeds weer in het kluwen van muizenissen terechtkomt. Je weet wellicht niet beter. Net zoals sommige mensen zich elke dag zo moe voelen dat ze niet meer weten hoe het is om te bruisen van energie.
Hoe voller je hoofd, hoe onrustiger je je zal voelen. Doordat deze chaos zich in een recordtempo uitbreidt, lijkt het alsof je steeds minder ruimte hebt om te kalmeren. Welkom in de neerwaartse spiraal.
Wat je dus helpt, is je triggers en patronen herkennen. Je wil sneller opmerken dat je gedachten on the loose zijn. Dan kan je makkelijker anticiperen.
- Merk je dat je sneller geïrriteerd bent?
- Voel je je prikkelbaarder?
- Vind je alles en iedereen rondom -inclusief jezelf – vervelend?
Tijd om aan de alarmbel te trekken!
Neem afstand van je gedachten. Laat je niet meeslepen door de inhoud. Observeer gewoon:
“Wow, mijn brein is opnieuw zo actief. Ik denk dat ik het even wil laten rusten. Daarna voel ik me vast weer ontspannen en blij.”
Begin gewoon ergens
Hoe zet je nu die eerste stap? Begin érgens. Maakt niet uit waar.
Kies 1 eenvoudige strategie uit, implementeer ze en kijk wat het effect is.
Zodra je in beweging komt, kan je jezelf door de chaos heen werken. Later krijg je weer grip op de situatie.
Wat extra hulp nodig bij het ordenen van de chaos?
Dan kunnen wij je er gerust een handje bij helpen.
Boek een mental coaching of lifestyle traject om de koe bij de horens te vatten. Of boek een inspirerende en gezonde workshop in jouw bedrijf.
Interesse?
Neem vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken of vul onderstaand formulier in.
P.s. Het maakt niet uit of je je in Brussel, Antwerpen, Gent, Merelbeke, Deinze of Brugge bevindt. Je kan naar onze hoofdzetel in Sint-Niklaas komen of we komen naar jou toe.