voldoende slaap tips

Voldoende slaap, zwaar overroepen?

In energiek zijn, fit zijn, nieuws by Carline De Cauwer

Om een of andere reden zien we het teren op weinig slaap als een hele prestatie.

  • “Ik heb de hele nacht doorgewerkt aan die presentatie”
  • “Ik heb bijna niks geslapen vannacht”
  • “Ik heb geen slaap nodig”

Collega’s sturen ons een nachtelijke e-mail en wij denken “Wowww, die werkt hard”. Want hoewel de technologie ervoor zorgt dat we 24 uur per dag productief zouden kunnen zijn, gaat dit ten koste van ons natuurlijk ritme en onze lichamelijke behoefte aan slaap.

Dat ritme bepaalt ons energieniveau gedurende de dag. En aangezien we hier zo hard mee aan het experimenteren zijn de afgelopen jaren, brengt het uiteindelijk ook onze levenskwaliteit in gevaar.

We slapen niet alleen te weinig, we slapen ook niet goed genoeg.

Zowel kwaliteit als kwantiteit telt

Intussen weten we wel dat we slecht slapen in verband kunnen brengen met allerlei ziektes zoals (vervroegde) Alzheimer, hart- en vaatziekten, diabetes etc. Maar ben je je er écht bewust van dat slaap jouw mentale toestand ontzettend hard beïnvloedt? Denk bijvoorbeeld aan:

  • risicovol en ondoordacht gedrag
  • minder empathisch vermogen
  • gevoeliger zijn voor pijn

Als je merkt dat je minder kan relativeren en/of botter reageert in de omgang met anderen, dan wordt het misschien tijd om aan de alarmbel te trekken.

Slaap is geen luxe-optie

We hebben slaap nodig voor ons

  • Herstelvermogen van ons lichaam en onze geest.
  • Energiebehoud. Je slaapt ook om kilocalorieën te sparen. Dat zijn gemiddeld 110 kcal per nacht (oftewel 2 cava’s of enkele happen uit een hamburger, dus denk nu niet dat je gaat afvallen door nachtje door te doen ;-))
  • Verwerking door de hersenen en geheugenconsolidatie. Dus we weten dat wanneer je iets hebt proberen leren en je daarna niet mag slapen, er van dat leren niet veel blijft hangen.
  • Vermorgen om met nieuwe oplossingen voor de dag te komen. Het boost je creativiteit.

Slaap is met andere woorden geen verwennerij. Het is niet iets waar je voor kan kiezen. Slaap is essentieel, een must.

Investeren jouw slaapkwaliteit loont

Als je meer aandacht besteedt aan je slaapbehoeften en slaapkwaliteit, krijg je …

Klinkt dat niet als muziek in je oren?

Workshop ‘Slaap je goed?!’

Tot onze grote vreugde staan er de komende tijd nog een aantal ‘Slaap je goed?!’ workshops op het programma.

In deze sessie gaan we actief aan de slag met allerlei technieken en strategieën om jouw slaap naar een hoger niveau te tillen.

Een aantal onderdelen zijn:

  • Weten is meten, gissen is missen
  • Optimaliseer je slaapomgeving
  • Ontwikkel je eigen pre en post slaaproutines
  • Spelen met gedachten
  • Het creëren van krachtige gewoontes
  • Beweging inzetten voor een superslaap
  • Ademhaling en relaxatie
  • Unieke powernaps
  • Omdenken en je eigen ‘zwaktes’ omzetten naar opportuniteiten

Afhankelijk van de mogelijkheden en behoeften van de klant duurt de sessie 1 tot 4 uur (middagdutje niet inbegrepen ;)) Wij houden niet van eenheidsworst en standaardisatie, dus de inhoud van elke workshop is natuurlijk ook steeds aangepast.

Ga voor een onmiddellijke impact

Zou zo’n workshop met slaaptips om onmiddellijk toe te passen jou, jouw werknemers of collega’s ook kunnen helpen? Aarzel dan niet om ons te contacteren. Vul onderstaand formulier in en we koppelen snel naar jou terug.

Naam en voornaam (verplicht)

E-mailadres (verplicht)

Telefoonnummer (verplicht)

Onderwerp

Jouw bericht

P.s. Wij verplaatsen ons doorheen heel Vlaanderen en Brussel, dus het maakt niet uit of jouw bedrijf zich bijvoorbeeld in Gent, Merelbeke, Deinze, Lochristi, Beveren, Antwerpen of Limburg bevindt.