motivatie om te sporten tips

Geen motivatie om te sporten? Met deze 5 tips los je het probleem op

In fit zijn, nieuws by Carline De Cauwer

Een fleecedeken, Netflix en een warme chocomelk ☕. Meer heeft een mens niet nodig op een cosy avond, toch?

Nu het na een lange nazomer toch wat kouder wordt, merken we dat de motivatie om te sporten of bewegen soms ver te zoeken is.

Met deze 5 tips geef je jezelf (én eventueel je sportmaatje) weer dat duwtje in de rug.

Motivatie om te sporten: 5 tips

1. Doe wat je leuk vindt

  • Moet je je steeds naar het fitnesscentrum slepen?
  • Fantaseer je tijdens het hardlopen al over je chillmoment in de zetel?
  • Of lijkt jouw wekelijkse zwemsessie meer op de watergewenning van je jongste kind of de plonssessie van je grootmoeder?

Dan mag je er zeker van zijn dat deze activiteit niet echt je ding is. Vroeg of laat vind je wel een excuus om (opnieuw) te stoppen met sporten.

Motivatie om te blijven sporten, moet je voornamelijk vinden in de sport zelf. Niet in de gedachte dat je het eigenlijk zou moéten doen.

Kies dus iets wat bij je past. Begin alvast met jezelf volgende vragen te stellen:

  • Beweeg ik liever alleen of in groep?
  • Binnen of buiten?
  • Rustig of intensief?
  • In competitie of niet?

Op basis van deze antwoorden kan je een selectie maken van alle mogelijke bewegingsvormen. En beperk je vooral niet tot de traditionele sporten.

Heb je bijvoorbeeld al aan …

  • slacklinen (balanceren op een koord),
  • karaoke yoga
  • of freerunning (verplaats je van punt A naar B en overwin de obstakels met flips, swings en sprongen)

… gedacht?

En wat denk je van napercise (vermoeide mama’s en papa’s doen samen een dutje)? Yep, de mogelijkheden zijn tegenwoordig eindeloos.

2. Ga voor de korte pijn

Indien het mogelijk is, sport je het best meteen na school of het werk. Sommigen bewegen zelfs graag voor of tijdens het werk.

Het is een feit dat hoe langer je je workout uitstelt, hoe groter de kans wordt dat je je uiteindelijk niet meer verplaatst.

Hoef je niet naar buiten voor je sportsessie? Doe dan ook je workout met de Nike Training App zo snel mogelijk na de drukke werkdag.

3. Meet je vooruitgang

Ga je graag in competitie met jezelf? Dan is het interessant om je eigen progressie te meten:

  • Gebruik een activiteitstracker om je wekelijks overzicht te bekijken (en vooral hoeveel stapjes je dagelijks hebt gezet!);
  • Schrijf in je agenda wanneer je wil gaan sporten deze week;
  • Houd bij krachttraining in een notitieboekje bij hoeveel herhalingen je hebt gemaakt bij elke oefening;
  • Neem foto’s van jezelf en zie hoe je figuur verandert.

4. Zoek een stok achter de deur

Als je niemand hebt waar je ‘verantwoording’ aan moet afleggen, is het voor sommigen soms wel heel makkelijk om een sportsessie over te slaan.

Het kan dus een hulp zijn om bijvoorbeeld:

  • … een sportbuddy te zoeken. Dan kan je elkaar motiveren om te sporten, ook al heb je soms geen zin. Tenminste als deze poging niet wekelijks uitmondt in een bezoek aan de frituur of jullie favoriete snackbar.
  • … een personal trainer in te huren. En ja ja, een échte professional inschakelen lijkt behoorlijk prijzig. Maar als je bekijkt welke resultaten je ermee boekt, is het de investering in jezelf waard. Zeker als je zelf niet de motivatie vindt om gezonder te leven, zorgt een persoonlijke coach ervoor dat je de juiste stappen zet. Ben je bijvoorbeeld al ‘ns in Het Atelier geweest? De coolste club van het Waasland!
  • … een online coach in te schakelen. Ideaal als je flexibeler wil zijn in je trainingen, maar toch een stok achter de deur wil hebben.

5. Maak komaf met jouw alles-of-niets-denken

Geef je er de hele week de brui aan omdat je écht geen tijd (en zin) hebt om je te verplaatsen naar de looppiste, het zwembad, de sportclub of fitness?

Weet dan dat alle beetjes helpen.

Je hoeft niet per se altijd intensief te sporten als fitter en energieker worden je doel is.

Maak bijvoorbeeld een wandeling na het avondeten, dat is ook gezond bewegen.

Zoek jij nog motivatie om te sporten?

Wij geven je graag een kick-in-the-ass workshop om je meer te laten bewegen voor, tijdens en na het werk.

Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie. Vul onderstaand formulier in en we bellen je asap terug!

Naam en voornaam (verplicht)

E-mailadres (verplicht)

Telefoonnummer (verplicht)

Onderwerp

Jouw bericht

Ook interessant voor jou: