standaard voedingsadvies werkt niet tips

Dit is waarom standaard voedingsadvies voor jou niet werkt

In nieuws by Carline De Cauwer

Wat? Mag jij 2400 kcal eten? Ik eet er per dag 1400 en val nog steeds niet af!

Helaas horen we dit veel te vaak.

Mannen en (vooral) vrouwen volgen het advies van voedingsdeskundigen, personal trainers en lifestyle coaches, maar ze komen van een kale reis terug. Ze zijn dan gefrustreerd omdat ze …

Meestal werken de instructies slechts tijdelijk of zelfs helemaal niet.

Algemeen voedingsadvies?

Wat is hier dan precies de oorzaak van? Wel, in het merendeel van de gevallen gaat het namelijk om vaag en/of algemeen voedingsadvies, zoals:

  • Eet niet meer na 8 uur ’s avonds
  • Vergeet nooit te ontbijten
  • Drink dagelijks een glas melk om je botten te versterken

Achterhaalde mythes dus. En ‘bro science’. Meestal zijn er ook nog eens 28 verschillende versies van de stelling te vinden, steeds gestaafd door dubieus onderzoek of een studie uit 1992. Als de aannames überhaupt ooit onderzocht zijn …

Het is niet meer dan logisch dat we door de bomen het bos niet meer zien. Wat zijn nu ‘goede’ keuzes? Wat is minder ideaal?

We bespreken hieronder 3 redenen waarom standaard voedingsadvies niet werkt. Dan hoef je je zuurverdiende centen vanaf nu niet meer te spenderen aan charlatans of erbarmelijk opgeleide ‘gezondheidsprofessionals’ en ‘personal trainers’.

3 redenen waarom standaard voedingsadvies niet werkt

1. Het verhaal van ‘het vuurtje laten branden’ is al lang achterhaald

“Je moet vaker eten om je metabolisme op gang te houden.”

Hoe vaak je eet, heeft geen invloed op je metabolisme. Jouw ‘vuurtje’ gaat hierdoor dus niét harder of beter branden.

Of je nu 6 keer 300 kcal, 3 keer 600 kcal of 1 keer 1800 kcal eet, dat verandert niks voor jouw stofwisseling.

Wel zal jouw spijsvertering het fijner vinden om kleinere porties te verwerken. Dat is echter een ander verhaalt.

Als je 6 of 8 keer per dag eet, zal je je dagelijkse caloriebehoefte – vaak onbewust – sneller overschrijden. Niet echt ideaal als je een kilootje wil verliezen.

Vooral voor vrouwen – die doorgaans minder calorieën nodig hebben dan mannen – is het dan handig om je te beperken tot 3 maaltijden per dag. Want stel als je als vrouw 1600 kcal wil eten om af te slanken, dan zou je 6 keer een maaltijd van 267 kcal kunnen eten. En 267 valt eerder onder de categorie ‘snack’. In dat geval

Zo heb je niet het gevoel de hele tijd te snacken, maar vul en voed je je lichaam ineens goed.

2. De fitnessbabe vertelt je misschien niet het hele verhaal

via GIPHY

Heel wat vrouwen volgen populaire fitnessmodellen op Instagram. Ze kijken ernaar op en willen exact hetzelfde figuur verkrijgen.

Deze afgetrainde dames zien er 24u/24u fantastisch uit. En ze zijn stuk voor stuk (zelfverklaarde) fitnessexperts, uiteraard.

Als zij zulke resultaten hebben behaald, moéten ze jou ook wel kunnen coachen, toch?

Daar willen we je net even van je roze wolk halen. In 90% van de gevallen hebben deze meiden namelijk nog nooit een anatomieboek van dichtbij gezien. Of maken ze je wijs dat een detoxkuur een standaardvereiste is om gewicht te kunnen verliezen.

#dontthinkso #youcandobetter

Staat haar Instagrampagina vol met foto’s van cheatmeals en deelt ze al lachend hoeveel ze mag eten zonder ook maar 1 gram aan te komen?

Dan is de kans groot dat haar dessert enkel fungeert als extra attribuut voor een adembenemende foto. Of vertelt ze jou eerlijk dat ze na het eten van die freakshake eigenlijk de hele dag niks anders meer mag eten om nog in haar calorietekort te kunnen blijven?

Laat je dus niks wijsmaken en wees altijd kritisch. Ook voor jouw coach.

3. Alles of niks. En alles is vaak een pak aantrekkelijker!

Een standaard voedingsadvies bevat vaak een maaltijdplan. Bijvoorbeeld:

  • maaltijd 1
  • snack 1
  • maaltijd 2
  • snack 2
  • maaltijd 3

Het is eigen aan de mens om zich vast te houden aan een bepaalde structuur. Dat geeft ons brein een zekere rust, maar dit kan net zo goed onze ergste vijand worden.

Vaak willen mensen hun gedetailleerd voedingsplan namelijk 100% volgen. Het resultaat? Een alles-of-nietsbenadering.

Prima als je het karakter hebt om letterlijk enkel te eten wat jou wordt voorgeschreven. Maar velen hebben het gevoel te falen wanneer ze ook maar een beetje afwijken van het plan. Dit natuurlijk met alle gevolgen van dien.

via GIPHY

Het probleem is dat deze standaard voedingsadviezen te weinig rekening houden met jouw persoonlijke situatie en voorkeur.

Het belang van professionele begeleiding

Wil je écht aan de slag gaan met gezonde voeding, meer beweging, minder stress en een positieve mindset?

Dan loont het de moeite om eerst uit te zoeken wie jou het beste kan helpen. En om het kaf van het koren te scheiden:

  • Welke opleidingen heeft jouw gezondheidscoach gevolgd?
  • Volgt hij/zij nog steeds regelmatig opleidingen? Of dateert de laatste cursus van 1996?
  • Hoeveel ervaring kan hij/zij voorleggen?
  • Wat schuilt er achter de marketingmachine?
  • Hoe zit het met de ‘na-foto’s’ na de ‘na-foto’s’? Met andere woorden, hoe voelen mensen zich nadat ze een traject bij hem/haar hebben gevolgd?
  • Neemt hij/zij de tijd voor een grondige intake en bewegingsanalyse?

Dat zijn belangrijke vragen om mee te nemen.

Een standaard voedingsadvies of algemene richtlijnen geven jou gewoonweg te weinig houvast om je doelen te bereiken.

Geen enkel mens is hetzelfde. Er is geen ‘one size fits all’. Daarom zou jouw coach zijn/haar interventies ook optimaal moeten afstemmen op jouw

  • persoonlijke doelstellingen
  • agenda
  • stresslevel
  • gezinssituatie
  • manier van denken en handelen

Hiermee geef je jezelf sowieso al 99% meer kans op slagen.

Wil je zelf fysieke en mentale coaching met resultaat?

Neem vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken of vul onderstaand formulier in. Wij brengen jou in contact met een professional in jouw buurt.

Naam en voornaam (verplicht)

E-mailadres (verplicht)

Telefoonnummer (verplicht)

Onderwerp

Jouw bericht


P.s. Het maakt niet uit of je je in Beveren, Lokeren, Merelbeke, Brugge, Kontich, Leuven of Brussel bevindt. We kunnen je in contact brengen met trainers over heel Vlaanderen.

Ook interessant voor jou: