Krijg jij soms te maken met eetbuien? Vervelend, maar je bent echt niet alleen.
Wij geven jou alvast enkele tips om dit te voorkomen!
1. Eet voldoende
Een van de voornaamste redenen waarom mensen te maken krijgen met eetbuien is omdat ze niet voldoende (verzadigende) voeding opnemen. Denk eraan: eten is NIET de vijand! Je hebt voedingsstoffen nodig om zowel mentaal als fysiek optimaal te kunnen functioneren.
Van een 500kcal-dieet word je écht niet gelukkig. Een lichaam is hier niet voor gemaakt! Ga voor een gevarieerd, voedzaam voedingspatroon en eet volgens de behoeften van je lichaam.
2. Verbied jezelf niks
Wat gebeurt er als iemand jou zegt dat je niet aan een roze olifant mag denken? Juist, je denkt aan een roze olifant.
Dat is exact wat er zich voordoet wanneer jij jezelf absoluut verbiedt om bijvoorbeeld chocolade te eten. Dan wil je, inderdaad, chocolade eten.
Vermijd zwart-wit denken en ga ervan uit dat op zich alles kan en alles mag, jij hebt de keuze. Je zal zien dat deze denkwijze heel wat druk wegneemt en ervoor zorgt dat je minder worstelt met vervelende cravings.
3. Beweeg voldoende
Eetbuien komen vaak voort uit stressreacties en guess what? Bewegen verlicht stressgevoelens. Let op, overdrijf hier niet mee en sport op je eigen tempo. Een compleet uitgeput lichaam zal je drang naar zoet alleen maar doen stijgen.
4. Koop niet te veel troep
Wat je niet in huis hebt, kan je niet opeten. Simpel! Vermijd daarom te veel “rommel” in je snoepkast en ga zéker niet met berenhonger naar de supermarkt.
5. Zorg voor ontspanning
Zoals eerder vermeld zorgt stress voor een drang naar zoet. Zorg er dus voor dat je voldoende ontspanningsmomenten inplant.
Vertrouw ons, it’s magic!
6. Werk aan je slaappatroon
Een goede nachtrust doet wonderen voor je lichaam. Wanneer je moe bent, zal je jouw energietekort sneller willen
compenseren. Werk dus aan een goed slaappatroon!
Lees hier meer over tips om te slapen als Doornroosje.
Zelf ook honger naar meer tips om een gezonde levensstijl te implementeren?
Dan ben je bij Fitter Vlaanderen aan het juiste adres. Je kunt perfect een inspirerende voedingsworkshop organiseren in jouw bedrijf.
Enkele opties:
- Workshop gezonde voeding: leer de voeding te nuttigen die bij jou past.
- Workshop snelle en gezonde tussendoortjes: allerlei tips en tricks om de dag fit en energiek door te komen met een aantal snacks.
- Workshop gezond ontbijt: heerlijke gerechten die zorgen voor een geweldige kickstart.
- Workshop gezonde lunch: snelle en makkelijke recepten om de lunchbox te vullen.
Interesse?
Vul onderstaand formulier in, dan nemen wij zo snel mogelijk contact op met jou om de opties te bespreken.
P.s. Onze hoofdzetel bevindt zich in Sint-Niklaas, maar we verplaatsen ons gewoon naar jouw bedrijf.