stress verminderen tips

4 interessante tips om stress te verminderen

In energiek zijn, nieuws by Carline De Cauwer

Stress verminderen lijkt lastiger dan het in werkelijkheid is. Met een paar überslimme stappen kun je slimmer omgaan met stress, waardoor je je sneller kalm en gelukkig voelt.

Benieuwd? Lees vooral verder!

1. Plan je week slim en strategisch in

Slim omgaan met stress betekent beter plannen. Heel logisch eigenlijk. Stress opbouwen kost namelijk ongeveer net zoveel tijd als stress afbouwen.

Als je je volledig in het werk verliest, bouw je stress op. Neem je geen tijd voor herstel, dan kan de stress niet voldoende afnemen, en dat levert problemen op.

Dus? Plan bewust momenten van herstel in. Neem even de tijd om je week te organiseren. Het is cruciaal om ruimte te maken voor deze 4 krachtige energiegevers. Je herkent ze alleszins aan hun “Ssssss”:

  • Slaap: Zorg dat je voldoende slaapt, zodat je uitgerust bent. Maak van slapen een prioriteit. Als je er baat bij hebt, neem dan af en toe een dutje. Een kort rustmoment doet wonderen voor je stressniveau. Voldoende slaap helpt om een burn-out te voorkomen. Simple comme bonjour.
  • Sport: Een uitstekende manier om stress te verlichten is door te bewegen. Probeer minimaal één keer per week een goede training te doen. Regelmatig sporten kan je kans op een burn-out aanzienlijk verminderen. Bovendien kost het je nauwelijks moeite!
  • Stilte: Reserveer dagelijks minstens 5 minuten om te mediteren/stil te zijn/niks te doen. Iederéén heeft 5 minuten, toch? Dit helpt om je geest kalm te houden en biedt een gezonde basis voor je dag (en nacht).
  • Spelen: Zorg ervoor dat je een paar keer per maand een (halve?) dag hebt waarop je niets MOET. Een dag waarbij je gewoon doet waar je zin in hebt, zonder verplichtingen. Plan dit bewust in, want zulke dagen komen meestal niet vanzelf. Geniet van je vrije tijd; werk is op zulke dagen verboden. Geen discussie!

Wat fijn is aan deze vier tools? Ze helpen je niet alleen om stress te verminderen maar maken je ook succesvoller, creatiever, gelukkiger en productiever.

Je bent een mens, geen robot. Je kunt niet altijd werken en altijd productief zijn. Deze eenvoudige gewoontes helpen je beter functioneren in alle facetten van je leven.

2. Maak je issues klein(er) en behapbaar(der)

Vraag je niet af hoe je dat enorme project op tijd rond krijgt, maar vraag: “Wat is de volgende kleine stap die ik kan nemen?”.

Misschien is het antwoord: een planning opstellen. Gewoon een paar minuten nemen om dat te doen. Niet meer.

Kleinere problemen zijn makkelijker op te lossen en leveren minder stress op. Dat is de kern van de kleine stap.

3. Relativeer

Hoe belangrijker wij onszelf en ons werk maken, des te meer stress we ervaren.

Beter omgaan met stress betekent dat je jezelf, je werk en je leven wat minder serieus neemt. Dat je begint te beseffen dat er dingen belangrijker zijn dan werk.

Ehm, belangrijker dan werk? Ja! Bijvoorbeeld je relaties, gezondheid, de mate waarin je tijd doorbrengt met je kinderen/geliefden/vrienden …

Als je continu gestrest bent, dan maak je geen positieve bijdrage. Misschien op professioneel vlak, maar je leven is meer dan enkel je werk.

Leer de dingen in perspectief te zien. Geld, succes en populair zijn zijn fijn, maar ze zijn niet alles. Ze vormen niet het doel van je bestaan. Uiteindelijk geven ze je niet de voldoening waar je naar op zoek bent.

Dit betekent niet dat je deze dingen niet mag nastreven, maar plaats ze in de juiste context.

4. Maak tijd voor FUN

Spelen is een effectieve manier om stress te verminderen. Het helpt je om snel te herstellen, omdat je plezier hebt.

Tijdens het spelen ga je dingen doen puur voor het plezier. Niet omdat het je helpt om succesvoller of productiever te zijn, maar omdat je het leuk of interessant vindt. Het is iets wat we onszelf vaak ontzeggen naarmate we ouder worden. We duiken in de werkwereld en vergeten dat het ook belangrijk is om plezier te maken.

Neem deze tips ter harte, en je zult merken dat je niet alleen beter kunt omgaan met stress, maar ook gelukkiger en meer vervuld door het leven gaat. Maak van stressbeheer een prioriteit en laat de vreugde weer terugkomen!

Wil je graag meer tips tegen stress?

Tijdens onze workshop No More Yes Tegen Stress gaan we ermee aan de slag.

Liever een andere workshop op maat? Dat kan ook!

Interesse?

Vul onderstaand formulier in en we nemen zo snel mogelijk contact op om de mogelijkheden te bespreken.

    Naam en voornaam (verplicht)

    E-mailadres (verplicht)

    Telefoonnummer (verplicht)

    Onderwerp

    Jouw bericht

    P.s. Het maakt niet uit of je je in Brussel, Antwerpen, Gent, Merelbeke, Berchem, Turnhout of Brugge bevindt. Je kan naar onze hoofdzetel in Sint-Niklaas komen of we komen naar jou toe.