- Voelde je je vorig jaar opgeblazen en futloos na kerst en nieuw?
- Moest je je ertoe dwingen om tussen de feestdagen door te bewegen of sporten?
- Stelde je je goede voornemens steeds uit?
Misschien wil je dit jaar wel wat anders. Hieronder ontdek je onze 3 tips om energiek en fit te blijven.
3 tips om fit te blijven tijdens de feestdagen
1) Honger jezelf niet uit
Eet je voor het feestje op kerst- of oudejaarsavond niks om de schade te beperken? Dat is geen topidee.
Het laatste wat je wil, is je uitgehongerd op alle hapjes storten. Nog voor je het goed en wel beseft, zit jouw maag propvol. Je (zwaar) overeten is dan onvermijdelijk.
Zorg in plaats daarvan voor een buffer:
Maak je ontbijt en lunch licht. Eet voornamelijk groenten en fruit, gecombineerd met magere eiwitten, zoals:
- gevogelte
- een stukje vis
- kwark
- een ei
- …
Kan je wat honger verdragen en heb je een dag zonder etentje? Dan ga je niet dood van een dag vasten. Heb je geen honger? Forceer je dan niet door toch te ontbijten en lunchen. Laat je lichaam je vertellen wanneer het écht weer eten nodig heeft.
Geloof ons, onze cellen kunnen wel een tijd teren op een uitgebreid feestmaal.
Vasten doe je natuurlijk enkel op voorwaarde dat je een gezonde relatie hebt met voeding. Bovendien is het geen slimme zet als je weet dat je je ’s avonds opnieuw op een grote hoeveelheid eten stort.
2) Blijf in beweging
Jaja, we hebben het allemaal heel erg druk tijdens de feestdagen. En het kan best zijn dat je niet de moed hebt om nog naar de sportschool te gaan. Of je loopschoenen aan te trekken om te joggen.
Het belangrijkste is: streef niet naar perfectie.
Je hoéft niet altijd je ‘schema’ of ‘planning’ te volgen. Probeer wel zo veel mogelijk te bewegen tussendoor:
- Doe enkele stretchoefeningen in de ochtend;
- Ga wandelen wanneer het kan (frisse lucht zal je sowieso deugd doen);
- Geloof je dat je écht geen tijd hebt? Shop je dan fit. Neem een omweg, gebruik de trap of parkeer je auto verder. Als je je bedenkt dat je daarmee aan je gezondheid werkt, is dat eigenlijk geen grote moeite. Toch?
3) Hydrateren, hydrateren … wie z’n best doet, zal het leren
Het is waarschijnlijk dat je wat meer alcohol zal drinken tijdens Kerstmis en Nieuwjaar. En het is zo goed als zeker dat je suikerconsumptie hoger zal liggen.
Dat is helemaal oké.
Zorg er gewoon voor dat je voldoende water drinkt doorheen de dag. Dit zal je helpen om:
- Katers te vermijden (We’ve all been there ...);
- Dorst niet te verwarren met honger en daardoor meer te eten;
- Afvalstoffen af te voeren.
Eerst water, de rest komt later.
Relax and enjoy
De feestdagen hoeven dus geen aanslag te zijn op je gezondheid en energiepeil. Maar ontspan je voornamelijk. Gebruik je gezond verstand en houd de übermakkelijke tips in je achterhoofd.
Geniet ervan. Maak van elk moment een monument (waarvoor bedankt, Bond Zonder Naam).
Prettige feestdagen!
Nood aan wat ondersteuning om het nieuwe jaar in te gaan?
Dat kan je doen door een kick-in-the-ass workshop te boeken of een 1-op-1-coaching in te plannen.
Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie.